Khắc phục tình trạng phồng chân khi mang giày thể thao

Chắc hẳn đã không ít lần bạn bị phồng rộp chân khi mang giày thể thao hoặc những đôi giày kín mũi. Đặc biệt với những người thường xuyên phải đi giày thể thao để vận động mà gặp phải tình trạng này thì cực kỳ khó chịu, ảnh hưởng đến việc di chuyển. Cùng Prowin tìm hiểu nguyên nhân, cách khắc phục tình trạng phồng rộp chân.

1 Tại sao mang giày thể thao bị phồng chân?

Phồng rộp chân là tình trạng hay gặp phải khi chúng ta mang giày quá chật hoặc giày có chất liệu quá cứng và phải hoạt động trong thời gian dài.
Những vị trí dễ bị phồng rộp ở chân nhất là: sau gót chân, các ngón chân đặc biệt là ngón út và vùng da dưới lòng bàn chân.

Chân bị đau, phồng rộp khi mang giày thể thao

Da chân có rất nhiều lớp. Vì thế khi thường xuyên bị cọ xát với mặt trong của giày thì phần da phía trên sẽ tách khỏi lớp da phía dưới, gây nên tình trạng phồng rộp chân. Khi bị các lớp da bị tổn thương do ma sát, cơ thể sẽ tự động tiết ra chất dịch trong suốt tại vị trí phồng rộp để giảm tác động gây tổn thương và giúp làm lành vết thương. Tuy nhiên, vết phồng lên có chất dịch bên trong da lại khiến chúng ta cảm thấy đau và khó chịu, đặc biệt là lúc mang giày và chạm vào vết thương. 

Nguyên nhân chính dẫn đến bị phồng rộp chân là do mang giày thể thao chất lượng kém, giày quá cứng, lớp lót bên trong sử dụng chất liệu khô ráp, sần sùi hay mang giày không đúng size, cỡ giày quá chật. Ngoài ra có thể là giày mới mua nên mang chưa quen chân lại, đi lại quá nhiều. 

2 Cách xử lý khi mang giày thể thao bị phồng chân

2.1 Trường hợp vết thương nhẹ hoặc chỗ phồng rộp nhỏ. 

Bạn nên rửa vết thương bằng nước ấm hoặc dung dịch sát trùng, không nên chọc bỏ chất dịch.Sau đó, bôi kem kháng sinh lên vị trí da bị phồng rộp, rồi thực hiện như vậy cho đến khi vết phồng xẹp xuống hẳn, không gây đau. 

2.2 Trường hợp vết thương nặng, vết phồng sưng to, gây đau nhức: 

  • Nếu vết rộp gây ảnh hưởng đến việc đi lại thì bạn nên chọc vỡ vết thương rồi sát trùng thật kỹ để tránh vết thương bị nhiễm trùng. 
    Khi chọc vỡ phần nước rộp, hãy sử dụng một cây kim đã được khử trùng sạch sẽ. Sau đó dùng kim đâm vào 1 bên vết thương để chọc bỏ phần nước. Rồi đợi cho dịch từ trong vết thương chảy hết ra.
Sát trùng vết thương sau khi làm xẹp chỗ phồng
  • Sát trùng vết thương sau khi làm xẹp chỗ phồng
    Sát trùng vết thương rất quan trọng, không nên bỏ qua để tránh vết thương bị nhiễm trùng nặng hơn. Bạn hãy bôi sát trùng lên vết thương rồi bôi kem kháng sinh thường xuyên. Không nên bóc lớp da tại vết thương vì có thể gây viêm nhiễm và đau đớn.
  • Băng vết thương
    Nếu ở nhà hoặc làm việc tại môi trường sạch sẽ, bạn nên để vết thương được khô thoáng. Vết thương sẽ mau lành hơn là băng kín lại. Mang dép hở ngón chân hoặc sandal để tránh gây tổn thương thêm chỗ vết thương. 
  • Trong trường hợp bạn thường xuyên tiếp xúc với môi trường nhiều bụi bẩn, hãy băng vết thương để bụi bẩn không bám vào. Lưu ý sử dụng các loại băng gạc y tế và không để băng gạc dính vào vết phồng rộp có thể sẽ khiến vết thương nặng hơn.

3 Làm thế nào để tránh tình trạng phồng chân khi mang giày thể thao?

Để hạn chế tối đa việc bị phồng rộp chân trong quá trình mang giày, bạn cần lưu ý các điểm sau đây. 

3.1 Chọn mua giày tốt

Lựa chọn những đôi giày có chất lượng tốt, chất liệu mềm mại, đường may chắc chắn, đặc biệt mặt bên trong phải tạo cảm giác êm ái. Phần keo dán giày không bị lộ ra ngoài và form giày phải phù hợp với bàn chân. Nếu đáp ứng được các yêu cầu này thì sẽ hạn chế được việc da chân bị đè nén hay cọ xát khi mang giày trong lúc đi lại.

3.2 Chọn giày có kích cỡ phù hợp

Hãy chọn giày đúng chuẩn với cỡ chân, không nên quá rộng hoặc nhỏ hơn cỡ bàn chân. Khi đi giày có cỡ nhỏ hơn cỡ chân, nếu vận động hay đi lại nhiều thì chân bạn rất dễ bị cọ xát và đè nén dẫn đến phồng rộp da. Một mẹo khi chọn mua giày là bạn nên đi thử giày vào buổi chiều. Vào thời điểm này, bàn chân bạn đạt cỡ to nhất sau 1 ngày hoạt động. Lúc này, kích cỡ cũng phù hợp với cỡ chân sau khi chơi thể thao. Ngoài ra, khi thủ giày, bạn nhớ mang tất vào để chọn được size giày vừa vặn. 

Chọn size giày phù hợp tránh phồng rộp chân

3.3 Mang miếng lót giày

Để phòng tình trạng da bị phồng rộp ở các vị trí khác nhau, bạn nên mang theo miếng lót để khi cảm thấy khó chịu ở vị trí nào thì dùng miếng lót để bảo vệ phần da đó. Nhất là đối với những đôi giày bạn đi chưa quen.

3.4 Dùng phấn rôm giúp giảm ma sát

Ngoài công dụng hút ẩm và khử mùi giày, phấn rôm còn có tác dụng giúp chân giảm ma sát trong quá trình di chuyển. Vậy nên hãy rắc một chút phấn rôm vào bên trong đôi giày, đặc biệt là những đôi giày mới để tránh bị phồng rộp chân.

3.5 Mang tất 

Đây là phương pháp đơn giản giúp bạn bảo vệ đôi chân của mình. Hãy chọn loại tất êm, dày dặn, có phần cao su để chống trơn trượt. Ngoài ra, khi chọn giày bạn cũng nên đeo tất để chọn cỡ giày phù hợp.

3.6 Mẹo sử dụng khoai tây

Dùng khoai tây để chống phồng rộp chân có vẻ vô lý nhưng đây là mẹo khá hiệu quả, giúp bạn có một đôi giày thoải mái. Hãy nhét một củ khoai tây vào giày, sau một đêm bỏ củ khoai tây ra.

Với các phương pháp khắc phục tình trạng phồng rộp chân trên đây mà Prowin chia sẻ. Chắc chắn bạn sẽ không phải sợ mang giày thể thao bị phồng rộp chân nữa. Ngoài ra, bạn cũng có thể lựa chọn những đôi giày thể thao Prowin để không bị phồng rộp chân nữa nhé. 

Xem thêmgiày namgiày nữgiày trẻ em